सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे | पहाटेची अमर्याद ताकद | Morning

0
55
पहाटेची-अमर्याद-ताकद-सकाळी-लवकर-उठण्याचे फायदे-sakali-uthnyache-fayde-marathi-mahiti
पहाटेची-अमर्याद-ताकद-सकाळी-लवकर-उठण्याचे फायदे

सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे | पहाटेची अमर्याद ताकद | Early Morning 

सकाळी तुम्ही किती वाजता झोपून उठता…? जरी रात्री झोपायला कितीही उशीर झाला असेल

तरीही दररोज सकाळी लवकर उठायला पाहिजे…!

वडीलधारी माणसे सांगायची….
लवकर निजे… लवकर उठे… त्यास आयु-आरोग्य लाभे…!
आणि ते खरेही आहेच.

एक हेल एरॉल्ड नावाचे जगप्रसिद्ध व्यक्तिमत्व आहे. ते एक खूप मोठे यशस्वी व्यावसायीक होते.
एका अपघातात त्यांना शाररीक विकलांगता आली, पण त्यांनी मोठ्या जिद्दीने त्या विकलांगतेवर
मात केली होती.

समोर २००८ च्या जागतिक महामंदीत त्यांचा व्यापार बुडाला… त्यांना त्यांच्या व्यवसायात खूप
मोठे नुकसान सहन करावे लागले. अब्जोपती हेल एरॉल्ड आता कर्जबाजारी झाले होते.

हेल एरॉल्ड हे हार मानणारे व्यक्तिमत्व नव्हते…! त्यांनी हार मानली नाही आणि या अडचणीतून
कसे बाहेर येता येईल म्हणून ते आपल्या एका यशस्वी मित्राकडे सल्ला घ्यायला गेले.

हेल च्या मित्राने हेल ला जो सल्ला दिला… ते त्यांच्यासाठी अनपेक्षित होते…

सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे  


हेल चे मित्र हेल ला म्हणाले… हेल तु दररोज सकाळी लवकर उठत जा…!
बाकी सगळे आपोआपच होईल…!
मित्राच्या या चमत्कारिक सल्ल्याने हेल खूप निराश झाले. त्यांना आपल्या मित्राकडून
व्यवसायाबद्दल काही उपाय अपेक्षित होते…! ते तिथुन थोडे निरास होऊन निघून गेले.

 पहाटेची अमर्याद ताकद | Early Morning


समोर दिवसेंदिवस त्यांची निराशा वाढतच होती, शेवटी नाईलाजने हेल ने सकाळी चार
वाजता उठायला  सुरुवात केली. आणि हेल सांगतात या सकाळी उठण्याच्या सवयीने
त्यांचे पूर्ण आयुष्यचच बदलुन गेले…!

पहाट आणि सुर्योदय इतके जादुई असतात का…?

इतक्या सकाळी उठुन काय करावे..? ह्या प्रश्नावर हेल ने एक पुस्तक लिहली आहे…
The Miracle Morning या मध्ये एक कोडवर्ड सांगितला आहे.

S-A-V-E-R-S

ह्या सहा सवयी आयुष्य बदलुन टाकणार्‍या आहेत.

1) Silence ( Meditation, मौन, ध्यान, )



 शांत बसुन स्वतःच्या आत डोकावणे, म्हणजे ध्यान…!

स्वतःच्या आतल्या चेतनेला स्पर्श करणे, म्हणजे ध्यान…!

मनाच्या कॉम्पुटरला फॉर्मेट करुन व्हायरस रिमुव्ह करणे म्हणजे ध्यान…!

मन प्रफुल्लीत आणि ताजतवाने करण्यासाठी आवश्यक असते ध्यान…!

माणसाच्या गरजा किती कमी आहेत, आणि सगळ्या चिंता किती व्यर्थ आहेत

याची आत्मबोध म्हणजे ध्यान…!

अफाट, अदभुत आणि आनंददायी विश्वशक्तीसोबत स्वतःला जोडून घेणे, आणि

स्वतःच्या मन-शरीराचा कणकण प्रफुल्लित करवुन घेण्याची कृती म्हणजे ध्यान…!

2) Affirmations – (स्वतःला सकरात्मक सूचना देणे )

अफरमेशन्स म्हणजे स्वसंवाद…!

स्वतः स्वतःला सुचना देणे…!

Silence मध्ये आपण शांत बसलो कसलाही विचार मनात आणला नाही, या नंतर स्वतःशीच संवाद

करणे किंवा स्वतःला सूचना देणे. स्वतःबद्दल सकारात्मक विचार करणे. प्रचंड शक्तिशाली असलेल्या
आपल्या अंतर्मनावर आपण निश्चित केलेले ध्येय कोरणे…!

मनातच आपण केलेल्या योजनांची उजळणी करणे. आणि त्यांची सूचना मनाला देवून मन
मजबूत करणे. स्वयंसुचनांमुळे कल्पना खोल अंतर्मनात झिरपतात,
आणि नाटकीयरित्या सत्यातही उतरतात.

अंतर्मनाची शक्ती प्रचंड असल्यामुळे तिथे रुजलेला प्रत्येक विचार मग तो चांगला असो की
वाईट, खराच होतो.
एखादी गोष्ट खूप वेळा बोलली तर ती अंतर्मनात प्रक्षेपित होते…
मग अशुभ बोलायचेच कशाला…?

3) Visualize  ( मनात चांगल्या कल्पना करने. )

आपली स्वप्ने पूर्ण झाली आहेत… असी मनातून कल्पना करणे… स्वप्ने पूर्ण झाल्याचा आनंद
व्यक्त करणे…!  म्हणजेच Visualization…!

निसर्गाने माणसाला दिलेली ही कल्पनाशक्ती सर्वात अनमोल आणि सर्वात प्रभावशाली भेट आहे.

दररोज आपण ठरवलेले सगळे काम पूर्ण होत आहेत असी कल्पना मनात केली पाहिजे.

पोहण्याच्या स्पर्धेत सुवर्णपदकांची रास उभी करणारा मायकेल फेल्प्स म्हणतो… ज्यावेळी

मला झोप येऊ लागते, तेव्हा मला जे नक्की करायचे आहे… ते मनातल्या मनात बघण्याचा
मी प्रयत्न करतो.
ऑलंपिकविजेती एथलिट लेन बीचले म्हणाली होती… मागचे चार वर्ष मी एकच निकाल
डोळ्यापुढे आणत होते… ते म्हणजे, मी हातात विजेतापदक घेऊन उभी आहे, आणि

माझ्यावर शॅंपेनचा वर्षाव होत आहे.

मायकेस स्मिथ म्हणाला, मी मला हवे असलेल्या स्वप्नाचे रेखाचित्र कागदावर रेखाटतो,
स्वप्नांबद्द्ल टिपण लिहतो, आणि वेगवेगळ्या पद्धतीने त्याला डोळ्यांसमोर उभे करतो.
प्रसिद्ध उद्योगपती अझीम प्रेमजींना त्यांच्या यशाचे रहस्य विचारले तर ते म्हणाले…
यश दोनदा मिळते, एकदा मनात आणि दुसऱ्यांदा वास्तव जगात…!

4) Exercise – ( व्यायाम )

आपल्या शरीरातून कामचुकारला पळवून लावण्यासाठी, शरीरातील उर्जा वाहती ठेवण्यासाठी
मनाने मजबूत आणि आनंदी राहण्यासाठी व्यायाम आवश्यक असतो.

शरीर कामचुकार झाले की मन भ्रष्ट झालेच समजा…!

व्यायाम, योगासने, प्राणायाम यांच्या माध्यमातून शरीरातील उर्जेला वळण मिळते. असे न केल्यास
ती अतिरिक्त आकर्षणाकडे वळते आणि मग माणूस वासनांचा गुलाम बनतो.
मन कशातही लागत नाही, ह्या सगळ्या दुष्ट श्रंखलेला तोडण्याचा एकच उपाय,
तो म्हणजे, व्यायाम करा, डिप्स मारा, सूर्यनमस्कार घाला, पुलअप्स करा,
ट्रेडमिलवर घाम गाळा, प्राणायाम करा. शरीरातले चैतन्य जिवंत ठेवा.

5) Reading  ( वाचन )

काही लोकांचे पूर्ण आयुष्याचे अनुभव एका पुस्तकात असतात आणि ते आपण वाचून काही
तासातच ते आत्मसात करू शकतो, काही पोसितीवे गोष्टी शिकू शकतो, प्रेरणा घेवू शकतो,

पुस्तके वाचणारी माणसे एका आयुष्यात अनेक आयुष्य जगतात.

पुढच्याच ठेस… आणि मागचा शहाणा… ह्या न्यायाने दुसर्‍यांच्या अनुभवाने
शहाणे होणारे लोक जगावर राज्य करतात.

वॉरेन बफे, बिल गेटस, मार्क जुकरबर्ग हे सगळे आठवड्याला दोन पुस्तके वाचून पूर्ण करतात.

6) Scribling  ( लिहिणे )

माझे ठाम मत आहे की… जर मी माझ्या आयुष्यातल्या कठीण काळात लिहीत राहीलो नसतो
तर मी आज जिवंतच राहीलो नसतो.

लिहिल्याने तुमची तुमच्याशी नव्याने भेट होते.

लिहिल्याने मन रिकामे होते, दुःख नाहीसे होते, मनात नव्या उर्जेचा संचार होतो.

लिहल्याने नवे रस्ते उघडतात, नव्या प्रगतीच्या वाटा खुलतात.

लिहणे… हे सुद्धा स्वसंवादाचेएक प्रभावी साधन आहे.

लिहिल्याने विचार पक्के होतात.

सकाळी उठल्यावर आज दिवस भर मी काय करणार आहे, ते लिहावे.

-एखादी अडचण छळत असेल तर ती लिहून त्याचे उपाय लिहावेत.

मनाला स्वप्नांच्या आकाशात मुक्त पणे पाठवून कागदावर स्वप्ने रेखाटावीत.

ती स्वप्ने पूर्ण करण्यासाठी मी काय काय करणार आहे ती रूपरेखा आणि त्याचे नियोजनही लिहावे.

तसेच रोज स्वतःला कामे नेमून द्यावीत, आणि पूर्ण झाली की स्वतःला विजयी घोषित करावे.

लिहिल्याने आपले मन मोकल होते. आणि चिंतांचे ओझेही हलके होते…!

अशाने अंतरंग फुलुन येतात… उर्जेचा स्रोत खळखळत वाहतो.

ह्या सहा सवयींपैकी प्रत्येक सवय आयुष्य बदलून टाकणारी आहे.

वरील सहा सवयीं पैकी किती सवयी तुम्ही स्वतःला लावून घेतल्या आहेत…?

मला ह्या सगळ्या सवयींचा खूप खूप फायदा झाला .
तुम्हालाही ह्या सवयी उपयुक्त ठरतील.

सुदैवाने म्हणा अथवा दुर्दैवाने म्हणा, पण आता आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे भरपूर रिकामा वेळ आहे…
तो वेळ नकारात्मक पोस्ट वाचून त्यावर चिंतन करण्यात वाया घालवावा की वरील पैकी कोणत्याही
एका किंवा जमत असल्यास सर्वच गोष्टी अमलात आणण्यासाठी प्रयत्न करायचा हे सर्वस्वी आपणच
ठरवायचे आहे…
कोणतीही गोष्ट अंगवळणी पाडण्यासाठी किमान दिवसांचा सराव आवश्यक असतो…
आणि आपल्याकडे आता कदाचित  पेक्षा जास्त दिवस रिकामे असणार आहेत…!

तेव्हा या वेळेचा सदुपयोग करून भावी जीवनासाठी सशक्त मन आणि सशक्त शरीर बनवू….
अशी वेळ व संधी पुन्हा येणार नाही व ती येऊ ही नये…..
वेळ आहे स्वतःवर काम करण्याची…. स्वतःसाठी जगण्याची…..
आलेल्या परिस्थिती चा फायदा करून घेण्याचा..

काळजी घ्यायची आहे… काळजी करायची नाही.
धन्यवाद…!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here