याची आत्मबोध म्हणजे ध्यान…!

अफाट, अदभुत आणि आनंददायी विश्वशक्तीसोबत स्वतःला जोडून घेणे, आणि

स्वतःच्या मन-शरीराचा कणकण प्रफुल्लित करवुन घेण्याची कृती म्हणजे ध्यान…!

2) Affirmations – (स्वतःला सकरात्मक सूचना देणे )

अफरमेशन्स म्हणजे स्वसंवाद…!

स्वतः स्वतःला सुचना देणे…!

Silence मध्ये आपण शांत बसलो कसलाही विचार मनात आणला नाही, या नंतर स्वतःशीच संवाद

मनातच आपण केलेल्या योजनांची उजळणी करणे. आणि त्यांची सूचना मनाला देवून मन
मजबूत करणे. स्वयंसुचनांमुळे कल्पना खोल अंतर्मनात झिरपतात,
आणि नाटकीयरित्या सत्यातही उतरतात.

अंतर्मनाची शक्ती प्रचंड असल्यामुळे तिथे रुजलेला प्रत्येक विचार मग तो चांगला असो की
वाईट, खराच होतो.
एखादी गोष्ट खूप वेळा बोलली तर ती अंतर्मनात प्रक्षेपित होते…
मग अशुभ बोलायचेच कशाला…?

3) Visualize  ( मनात चांगल्या कल्पना करने. )

आपली स्वप्ने पूर्ण झाली आहेत… असी मनातून कल्पना करणे… स्वप्ने पूर्ण झाल्याचा आनंद
व्यक्त करणे…!  म्हणजेच Visualization…!

निसर्गाने माणसाला दिलेली ही कल्पनाशक्ती सर्वात अनमोल आणि सर्वात प्रभावशाली भेट आहे.

दररोज आपण ठरवलेले सगळे काम पूर्ण होत आहेत असी कल्पना मनात केली पाहिजे.

पोहण्याच्या स्पर्धेत सुवर्णपदकांची रास उभी करणारा मायकेल फेल्प्स म्हणतो… ज्यावेळी

माझ्यावर शॅंपेनचा वर्षाव होत आहे.

4) Exercise – ( व्यायाम )

आपल्या शरीरातून कामचुकारला पळवून लावण्यासाठी, शरीरातील उर्जा वाहती ठेवण्यासाठी
मनाने मजबूत आणि आनंदी राहण्यासाठी व्यायाम आवश्यक असतो.

शरीर कामचुकार झाले की मन भ्रष्ट झालेच समजा…!

व्यायाम, योगासने, प्राणायाम यांच्या माध्यमातून शरीरातील उर्जेला वळण मिळते. असे न केल्यास
ती अतिरिक्त आकर्षणाकडे वळते आणि मग माणूस वासनांचा गुलाम बनतो.
मन कशातही लागत नाही, ह्या सगळ्या दुष्ट श्रंखलेला तोडण्याचा एकच उपाय,
तो म्हणजे, व्यायाम करा, डिप्स मारा, सूर्यनमस्कार घाला, पुलअप्स करा,
ट्रेडमिलवर घाम गाळा, प्राणायाम करा. शरीरातले चैतन्य जिवंत ठेवा.

5) Reading  ( वाचन )

काही लोकांचे पूर्ण आयुष्याचे अनुभव एका पुस्तकात असतात आणि ते आपण वाचून काही
तासातच ते आत्मसात करू शकतो, काही पोसितीवे गोष्टी शिकू शकतो, प्रेरणा घेवू शकतो,

पुस्तके वाचणारी माणसे एका आयुष्यात अनेक आयुष्य जगतात.

पुढच्याच ठेस… आणि मागचा शहाणा… ह्या न्यायाने दुसर्‍यांच्या अनुभवाने
शहाणे होणारे लोक जगावर राज्य करतात.

वॉरेन बफे, बिल गेटस, मार्क जुकरबर्ग हे सगळे आठवड्याला दोन पुस्तके वाचून पूर्ण करतात.

6) Scribling  ( लिहिणे )

माझे ठाम मत आहे की… जर मी माझ्या आयुष्यातल्या कठीण काळात लिहीत राहीलो नसतो
तर मी आज जिवंतच राहीलो नसतो.

लिहिल्याने तुमची तुमच्याशी नव्याने भेट होते.

लिहिल्याने मन रिकामे होते, दुःख नाहीसे होते, मनात नव्या उर्जेचा संचार होतो.

लिहल्याने नवे रस्ते उघडतात, नव्या प्रगतीच्या वाटा खुलतात.

लिहणे… हे सुद्धा स्वसंवादाचेएक प्रभावी साधन आहे.

लिहिल्याने विचार पक्के होतात.

सकाळी उठल्यावर आज दिवस भर मी काय करणार आहे, ते लिहावे.

-एखादी अडचण छळत असेल तर ती लिहून त्याचे उपाय लिहावेत.

मनाला स्वप्नांच्या आकाशात मुक्त पणे पाठवून कागदावर स्वप्ने रेखाटावीत.

ती स्वप्ने पूर्ण करण्यासाठी मी काय काय करणार आहे ती रूपरेखा आणि त्याचे नियोजनही लिहावे.

तसेच रोज स्वतःला कामे नेमून द्यावीत, आणि पूर्ण झाली की स्वतःला विजयी घोषित करावे.

लिहिल्याने आपले मन मोकल होते. आणि चिंतांचे ओझेही हलके होते…!

अशाने अंतरंग फुलुन येतात… उर्जेचा स्रोत खळखळत वाहतो.

ह्या सहा सवयींपैकी प्रत्येक सवय आयुष्य बदलून टाकणारी आहे.

वरील सहा सवयीं पैकी किती सवयी तुम्ही स्वतःला लावून घेतल्या आहेत…?

मला ह्या सगळ्या सवयींचा खूप खूप फायदा झाला .
तुम्हालाही ह्या सवयी उपयुक्त ठरतील.

सुदैवाने म्हणा अथवा दुर्दैवाने म्हणा, पण आता आपल्यापैकी प्रत्येकाकडे भरपूर रिकामा वेळ आहे…
तो वेळ नकारात्मक पोस्ट वाचून त्यावर चिंतन करण्यात वाया घालवावा की वरील पैकी कोणत्याही
एका किंवा जमत असल्यास सर्वच गोष्टी अमलात आणण्यासाठी प्रयत्न करायचा हे सर्वस्वी आपणच
ठरवायचे आहे…
कोणतीही गोष्ट अंगवळणी पाडण्यासाठी किमान दिवसांचा सराव आवश्यक असतो…
आणि आपल्याकडे आता कदाचित  पेक्षा जास्त दिवस रिकामे असणार आहेत…!

तेव्हा या वेळेचा सदुपयोग करून भावी जीवनासाठी सशक्त मन आणि सशक्त शरीर बनवू….
अशी वेळ व संधी पुन्हा येणार नाही व ती येऊ ही नये…..
वेळ आहे स्वतःवर काम करण्याची…. स्वतःसाठी जगण्याची…..
आलेल्या परिस्थिती चा फायदा करून घेण्याचा..

काळजी घ्यायची आहे… काळजी करायची नाही.
धन्यवाद…!